بينها شرب القهوة.. 4 طرق طبيعة لسد الشهية

تبحث الكثيرات عن طرق طبيعة لسد الشهية وإنقاص الوزن دون الحاجة إلى تناول الأدوية؛ حيث يعاني البعض من الشعور بالجوع عند اتباع أنظمة دايت مختلفة.

وتستعرض "الجوهرة" 4 طرق طبيعة لسد الشهية وإنقاص الوزن بسهولة ويسر.

البروتين

يمتلك البروتين القدرة على حرق الدهون بمعدل عالي، ويقلل من حدة الشعور بالجوع، ويمكن تضمين البروتين الحيواني والنباتي ضمن نظامك الغذائي الجديد لإنقاص 65% من الوزن خلال 8 أسابيع.

الأطعمة الغنية بالألياف تتخمر الأطعمة الغنية بالألياف عند هضمها، ما ينتج سلسلة من الأحماض الدهنية، التي تساعد على الشعور بالامتلاء.

والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل: الحبوب الكاملة والخضروات الصليبية والفواكه مثل البرتقال، والبقوليات مثل العدس والبازلاء والحمص.

الوجبات الخفيفة

احرص على تناول الوجبات الخفيفة بين الرئيسية؛ حتى لا تشعر بالجوع؛ حيث تتميز باحتوائها على سعرات حرارية قليلة، تساهم في الشعور بالامتلاء والتقليل من حدة الشعور المستمر بالجوع.

القهوة تعزز  القهوة سد الشهية المفتوحة، وبالتالي إنقاص الوزن، وذلك لأن القهوة تحفز من إنتاج هرمون الببتيد، الذي تفرزه الأمعاء استجابة لتناول الطعام، ما يساعد على الشعور بالامتلاء.

اقرأ أيضًا.. الفراولة والجزر الأبرز.. 5 طرق طبيعية لتبييض الأسنان