أسرة ومجتمعاستشارات

بينها القهوة.. أطعمة ومشروبات قد تصيبك بالجفاف

أكدت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية، أن هناك بعض الأنواع من الأغذية تُصيب الإنسان بالجفاف،حال الإفراط في تناولها.

وأوضحت سوقية؛ أن جسم الإنسان يحتاج إلى الكثير من الماء، وهناك  بعض الأغذية التي يمكن أن تسبب جفاف الجسم، لهذا السبب ننصح بعدم الإكثار من تناولها.

وتابعت استشارية التغذية، أنه من الطبيعي أن يفقد الجسم الماء بشكل مستمر، ويحدث ذلك أثناء الحركة والتعرق وكذلك عند التبول.

وأضافت: من الضروري تناول كميات كبيرة من الماء؛ لتعويض هذا الفقدان، وتجنب الإصابة بالجفاف.

وكشفت سوقية؛ عن أن فقدان الماء وعدم تعويضه، ليس هو السبب الوحيد لجفاف الجسم، مؤكدة أن هناك أطعمة تسبب الجفاف.

وشددت سوقية على ضرورة تناول كميات كبيرة من الماء عند تناول الأطعمة التالية:

الأغذية الغنية بالبروتين

تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين تجعل الكلى تنتج بولاً أكثر تركيزًا، وهو مؤشر على الجفاف.

وبالتالي ينصح بالابتعاد عن الحميات المعتمدة على البروتين بكميات كبيرة.

اقرأ أيضًا:يحارب تسوس الأسنان وأمراض القلب.. سهام سوقية تكشف فوائد “الزبيب”

الفشار (البوب كورن) بالملح

عادةً ما يتم تناول الفشار بكميات كبيرة دون أن ندري، خاصةً أثناء مشاهدة التلفاز.

ويعد الفشار من أكثر الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف؛ لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الأملاح.

الصويا صوص

يساعد الصويا صوص في إضافة نكهة مميزة لكثير من الأطعمة، ولكن ننصح بعدم الإكثار منه لأنه يسبب الجفاف؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من الصوديوم.

يفضل شراء صوص الصويا الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الأملاح، مع مراعاة عدم استخدامه بشكل مبالغ فيه ضمن الأطعمة.

اقرأ المزيد:سهام سوقية : 7 فواكة آمنة على مرضى السكري

مكعبات المرق

تلجأ كثير من النساء لاستخدام مكعبات المرق، سواء الدجاج أو اللحم أو الخضروات في مختلف الأطعمة؛ حيث يضيف نكهة مميزة عند الطهي وخاصةً مع الحساء.

ولكن لا ينصح باستخدام مكعبات المرق؛ لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة جدًا من الأملاح، ويمكن أن تسبب الجفاف.

الدكتورة سهام سوقية، استشارية التغذية
الدكتورة سهام سوقية، استشارية التغذية

اللحوم المُصنعة

عادة ما تستخدم نسبة كبيرة من الأملاح في إعداد اللحوم المصنعة؛ ما يجعلها من أكثر الأطعمة المسببة للجفاف.

الأطعمة المقلية

لا تقتصر أضرار الأطعمة المقلية على الدهون فحسب،بل تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح التي تسبب الجفاف،وخاصة عندما يتم إضافة الصلصات المختلفة إليها.

اقرأ أيضًا :سهام سوقية : هذه الأطعمة مصدرًا طبيعيًا لفيتامين “A”

ننصح بتجنب الأطعمة المقلية قدر المستطاع، والأفضل استبدالها بالأطعمة المطهية بشكل صحي.

القهوة

من المعروف أن القهوة بكل أنواعها من المشروبات التي تساعد في إدرار البول.

لذلك، فإن تناول كميات كبيرة وبشكل مفرط من القهوة يوميًا، سوف يساعد في التخلص من الماء والإصابة بالجفاف، حتى تتفادي هذه المشكلة ننصح بشرب كوب من الماء بعد الانتهاء من شرب فنجان القهوة.

اقرأ المزيد:دهون الظهر.. أسبابها وطرق التخلص منها

الأطعمة المملحة

كالمخللات والصوصات و الأكلات المالحة، فهي تساهم في إصابتك بالجفاف عند المبالغة في تناولها.

اقرأ أيضًاسهام سوقية تكشف فوائد هرمون السعادة “السيروتونين”

دهون الظهر.. أسبابها وطرق التخلص منها

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق