أكدت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية، أن هناك بعض الأنواع من الأغذية تُصيب الإنسان بالجفاف،حال الإفراط في تناولها.
وأوضحت سوقية؛ أن جسم الإنسان يحتاج إلى الكثير من الماء، وهناك بعض الأغذية التي يمكن أن تسبب جفاف الجسم، لهذا السبب ننصح بعدم الإكثار من تناولها.
وتابعت استشارية التغذية، أنه من الطبيعي أن يفقد الجسم الماء بشكل مستمر، ويحدث ذلك أثناء الحركة والتعرق وكذلك عند التبول.
وأضافت: من الضروري تناول كميات كبيرة من الماء؛ لتعويض هذا الفقدان، وتجنب الإصابة بالجفاف.
وكشفت سوقية؛ عن أن فقدان الماء وعدم تعويضه، ليس هو السبب الوحيد لجفاف الجسم، مؤكدة أن هناك أطعمة تسبب الجفاف.
وشددت سوقية على ضرورة تناول كميات كبيرة من الماء عند تناول الأطعمة التالية:
وبالتالي ينصح بالابتعاد عن الحميات المعتمدة على البروتين بكميات كبيرة.
ويعد الفشار من أكثر الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف؛ لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الأملاح.
يفضل شراء صوص الصويا الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الأملاح، مع مراعاة عدم استخدامه بشكل مبالغ فيه ضمن الأطعمة.
ولكن لا ينصح باستخدام مكعبات المرق؛ لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة جدًا من الأملاح، ويمكن أن تسبب الجفاف.
[caption id="attachment_25385" align="alignnone" width="3968"] الدكتورة سهام سوقية، استشارية التغذية[/caption]
اقرأ أيضًا :سهام سوقية : هذه الأطعمة مصدرًا طبيعيًا لفيتامين “A”
ننصح بتجنب الأطعمة المقلية قدر المستطاع، والأفضل استبدالها بالأطعمة المطهية بشكل صحي.
لذلك، فإن تناول كميات كبيرة وبشكل مفرط من القهوة يوميًا، سوف يساعد في التخلص من الماء والإصابة بالجفاف، حتى تتفادي هذه المشكلة ننصح بشرب كوب من الماء بعد الانتهاء من شرب فنجان القهوة.