مراحل حياةاستشاراتفوق الستين

بذر الكتان وعلاقته بصحة القلب

يعتبر بذر الكتان من أهم البذور الصحية، والتي يطلق عليها البعض أنها صديقة لصحة القلب، لما لها من أهمية كبيرة.

فوائد بذر الكتان

تمتلك بذور الكتان اللامعة ذات اللون العسلي، على 3 أشياء مفيدة بشكل كبير لصحة قلبك وهي:

  • الألياف
  • المواد الكيميائية النباتية التي تسمى قشور
  • أحماض أوميغا 3 الدهنية

ومن الممكن أيضًا الاستفادة من بذر الكتان، لأكثر من طريقة من ضمنها طحنه وإضافته إلى طعامك أو المخبوزات أو الزبادي، وذلك يكون من خلال:

– مقدار ملعقة صغيرة
– أو شرب كوب مغلي بذور الكتان مرة في اليوم، وهذه ليست قاعدة ثابتة؛ حيث يمكن شربه أكثر من مرة أسبوعيًا، وفقًا لما تفضله وفي أي وقت، المهم من ذلك أن تدخله ضمن تغذيتك وتستفيد منه.

ونجد أن تناول بذر الكتان يعتبر مناسبًا لكل الأفراد، ولكن ماعدا فئات معينة وهي:

الحامل:

يجب على الحامل أن تتجنب تناول بذور الكتان وزيت بذور الكتان خلال فترة الحمل؛ بسبب أن لها آثار هرمونية خفيفة.

المرضعة:

يوجد عدد من المعلومات القليلة الموثوقة، حول إذا كان استخدام بذور الكتان آمن عند الرضاعة، لذلك من الأفضل تجنبه أثناء الرضاعة؛ حيث تختلف الدراسات حول تأثيره في المرضعة.

اقرأ أيضًا: فيديو| علاقة أمراض القلب بالمدخنين وغير المدخنين

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق