الحفاظ على الجهاز الهضمي بـ4 أطعمة مفيدة

يوجد عدد من الأطعمة المفيدة، التي ينصح بتناولها من أجل الحفاظ على الجهاز الهضمي، خاصة لمن يعاني من التهابات في الأمعاء والمعدة.

الحفاظ على الجهاز الهضمي

تعد الألياف الغذائية من المكونات الصحية، وذلك لأنها تعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

وتتعدد الفوائد الصحية للألياف، ومنها القضاء على عسر الهضم، والتخلص من الإمساك واضطراب المعدة.

لذلك، عندما تتزايد التهابات معدتك بسبب البكتريا،  يجب تناول نظام غذائي غني بالألياف لحمايتها. وإليك قائمة أطعمة للحفاظ على الجهاز الهضمي:

• الموز

الموز من الفواكه التي تساعد على الهضم، غير أنه يحتوي على عدد من العناصر كالحديد والبوتاسيوم، فهو يعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي بسبب غناه بالعديد من الألياف.

• العدس

يعد العدس من المصادر المهمة للبروتين، غير أنه غني بالألياف الغذائية، ويعطيك شعورًا بالشبع لفترة أطول، وتعمل محتوياته على إطلاق الطاقة بشكل تدريجي لكي يجعل الجسم نشيطًا.

[caption id="attachment_127145" align="aligncenter" width="1080"] أطعمة ضارة بعد الستين[/caption]

• الشوفان

يعتبر الشوفان من الأطعمة التي تمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية، غير أنه غني بالألياف، ما يساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي بجانب تحقيق الشعور بالشبع لمدة طويلة.

• الكمثرى والتفاح

تعمل فاكهتي الكمثرى والتفاح على الحفاظ على صحة الأمعاء، بسبب احتوائها على العديد من الألياف الغذائية.

كما أن تناول هذه الفاكهة بشكل يومي يجعل حركة الأمعاء سهلة وسلسة وخالية من الألم.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت القرنفل للقلب وضغط الدم