التخلص من دهون البطن.. الأفوكادو الحل السحري
قد تجهل الكثير من السيدات إمكانية التخلص من دهون البطن بتناول الأفوكادو بشكل منتظم؛ حيث تبين أن له دور كبير في حرق دهون البطن لدى النساء بشكل خاص.
التخلص من دهون البطن
وتبذل النساء جهدًا كبيرًا في سبيل التخلص من دهون البطن، فتعد من بين أهم المشكلات التي تسبب الأرق لهن.لذلك، تستعرض مجلة «الجوهرة» في السطور التالية، كيفية استغلال الأفوكادو للتخلص من دهون البطن سريعًا، فضلًا عن رصد أسباب ظهورها.
[caption id="attachment_138435" align="alignnone" width="1121"]
التخلص من دهون البطن[/caption]
الأفوكادو للتخلص من دهون البطن
كشف دراسة أجريت حديثًا خلال العام الحالي 2021، أن الأفوكادو أكثر من مجرد وجبه يمكن تناولها مع الخبز المحمص.فوجد الباحثون أن تناول الأفوكادو كل يوم، أدى إلى إعادة توزيع دهون البطن لدى مجموعة من النساء؛ مما قلل من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل مرض السكري من النوع 2.
قد يهمك: أفضل وصفات صحية للدايت يمكن تناولها في وجبة العشاء
[caption id="attachment_146745" align="alignnone" width="1296"]
التخلص من دهون البطن[/caption]وأجرى باحثون في جامعة إلينوي في أوربانا شامبين، دراستهم على 105 من البالغين الذين يعانون من السمنة؛ حيث تناول المشاركون الأفوكادو في وجبة العشاء على مدار 12 أسبوعًا، ولوحظ أن دهون البطن انخفضت لدى النساء فقط، فيما لم يحدث تغييرٌ لدى الرجال.
كذلك وجد الباحثون، أن مستخلص الأفوكادو قد يكون له تأثيرات مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى أنه قادر على منحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة، كذلك يعزز التركيز.
ونصح الباحثون بتناول حبة واحدة من الأفوكادو، أو إدراجها في وجبات العشاء أو الإفطار يوميًا لخسارة دهون البطن المزعجة.
قد يهمك: فوائد القرنفل لحرق الدهون.. وصفات سهلة للتخسيس
أسباب ظهور دهون البطن
وهناك مجموعة من الأسباب والعادات الخاطئة، التي قد تؤدي إلى تراكم دهون البطن وظهور الكرش لدى الكثير منا.وتتضمن أسباب ظهور دهون البطن الآتي:
- تناول طعام غير صحي يسبب تراكم دهون البطن أو ما يسمى بـ"الكرش"، مثل : الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات النشوية والدهون السيئة.
- كذلك، تناول وجبات متعددة، وبكميات كبيرة دون الانتباه إلى خطورة الأمر؛ لذلك يجب تحديد سعرات حرارية معينة يتم تناولها في اليوم مقسمة على 5 وجبات.
- وقد يجهل الكثير، أن التدخين قد يسبب ظهور دهون البطن؛ حيث أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن التدخين يؤدي إلى زيادة في دهون البطن والدهون الحشوية.
قد يهمك: أسباب ظهور الكرش.. 5 عادات خاطئة بعيدًا عن الطعام
- ويسبب الإرهاق والتوتر زيادة الوزن كذلك؛ حيث يتسبب في إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤثر بشكل سلبي في وظائف حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم من العادات السيئة التي تسبب زيادة الوزن.
- تناول مشروبات الطاقة بإفراط؛ إذ يفضل التوقف عنها نهائيًا.
- عدم شرب الماء بكمية كافية على مدار اليوم؛ لذلك احرصي على تناول الكميات المناسبة يوميًا.
- السهر وعدم أخذ قسط كافٍ من النوم قد يسبب زيادة الوزن.
