التخفيف من أعراض القولون العصبي.. نصائح مهمة
تشيع أعراض القولون العصبي، خاصة في مجتمعاتنا العربية؛ إذ تُصيب الأفراد بأعراض جسدية تتفوات بين بسيطة أو حادة.
التخفيف من أعراض القولون العصبي
وهناك عدد من النصائح المهمة والإرشادات الصحية، التي يجب على الأفراد المصابين بالقولون العصبي اتباعها، من أجل التخفيف من أعراض هذا المرض. وإليك نصائح مهمة للتخفيف من أعراض القولون العصبي..
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر، تعد من أهم الخطوات للحفاظ على الصحة بشكل عام.
- من الضروري تجنب الأطعمة التي تثير القولون مثل «الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية والفلفل».
- تناول الوجبات الصحية في وقتها الصحيح مع تقسيمها على وجبات صغيرة أثناء اليوم.
- يجب الاسترخاء والتعامل مع الضغوط بشكل أكثر راحة بعيدًا عن التوتر.
في حالة إذا لم يشعر الفرد المصاب بالقولون بعدم تحسن الحالة أو استمرار الأعراض، هنا ينصح بمراجعة الطبيب المختص بالجهاز الهضمي، من أجل تقييم الحالة وعلاجها.
وأوضح عدد من الخبراء، بعض المثيرات التي تعمل على تهييج القولون العصبي، والتي يجب الابتعاد عنها، منها على سبيل المثال؛
- حساسية الطعام
من أكثر الأشياء التي تثير القولون العصبي، أنواع الطعام التي تؤدي للحساسية، منها منتجات الألبان والبقوليات والحمضيات والمشروبات الغازية، كل تلك الأطعمة تعمل على تهيج الأمعاء، مما يؤدي لزيادة أعراض القولون العصبي.
- القلق والإجهاد النفسي
يؤدي التعرض بشكل شبه مستمر للقلق والتوتر والعصبية والإجهاد النفسي، إلى الإصابة بالقولون العصبي بصورة كبيرة، ويتسبب في زيادة أعراضه والشعور بألم مفزع.
- التغيرات الهرمونية
تؤثر التغيرات الهرمونية في القولون العصبي بصورة كبيرة وبشكل خاص للسيدات خلال فترة الحيض؛ حيث تظهر أعراض القولون بشكل كبير ويزداد الانتفاخ وآلام البطن.
اقرأ أيضًا: مرض تشنج الوجه النصفي.. وطرق علاجه طبيعيًا
