الأهمية الصحية لفاكهة الشمام وقيمته الغذائية

كشفت «وزارة البيئة والمياه والزراعة»، الأهمية الصحية لفاكهة الشمام وقيمته الغذائية العالية التي يمتلكها.

الأهمية الصحية لفاكهة الشمام

ورصدت، بالتزامن مع الأسبوع الخليجي للتغذية، الفوائد الصحية لفاكهة الشمام، في الآتي:

- الحماية من بعض أنواع السرطانات مثل القولون

- يساعد على تقليل الالتهابات

- الحفاظ على صحة البشرة

- الحفاظ على ضغط الدم بمستوياته

- يحمي صحة الأمعاء

- الحفاظ على سلامة العين

- الحماية من الإصابة بالربو

-يحفظ توازن السوائل في الدم

وأشارت إلى أن السعرات الحرارية لكوب من عصير الشمام، تقدر بـ54 سعرًا حراريًا.

وتبلغ القيمة الغذائية، لكل حصة يومية، 0.3 جرام دهون كلية، و0.1 دهون مشبعة، و26 مليجرام صوديوم بنسبة 1%، و13 جرام مجموع كربوهيدرات بنسبة 5%.

فيما يمتلك كوب واحد على:

• 1.4 غرام ألياف غذائية بنسبة 5%
• مجموع سكريات 13 جرام
• 1.3 بروتين بنسبة 3%
• 14.4 مليجرام كالسيوم بنسبة 1%
• و0.34 مليجرام حديد بنسبة 2%
• 427 مليغرام بوتاسيوم بنسبة 9%

اقرأ أيضًا: «استشاري» يوضح قيمة العدس الغذائية