اكتئاب العمل.. أعراضه وكيفية التغلب عليه
يصاب الكثير من الموظفين بما يسمى «اكتئاب العمل»، ويرجع ذلك إلى عدد من الأشياء حولهم والأسباب التي تدفعهم للإصابة بالإحباط.
اكتئاب العمل
بدوره، قدمت وزارة الصحة بالمملكة، بعض الطرق التي من الممكن التعامل بها حالة الإصابة بالاكتئاب في العمل، ومن أهمها مراجعة الطبيب للتعجيل من تعافي الموظف.
ووجهت المصابين باكتئاب العمل، باتباع النصائح التالية:
- ضرورة التركيز على الإيجابيات التي تدفعهم للعمل مثل الاستقلالية.
- التحدث مع الزملاء بالإضافة إلى الأسرة والمدير عن الأمور التي تعمل على زيادة شعورهم بالتوتر، فهذا سوف يساعده على التعافي.
- ينبغي على الفرد ألا يتوقع أنه يوجد عمل دون مصاعب وأخطاء، حتى لو لم يكن مصابًا بالاكتئاب.
ودعت إلى ضرورة تعلم طرق التعامل مع اكتئاب العمل، وأعراضه التي تتمثل في فقدان التركيز.
ورصدت دراسة حديثة أجريت عن إصابات اكتئاب العمل، الأعراض التي يمكن ملاحظة الموظف في حالة تعرضه للاكتئاب، وهي:
- الشعور بالقلق والتوتر والحزن الدائم.
- الإصابة بالنسيان.
- عدم القدرة على التركيز.
- يصاب بحالة من عدم الأهمية وفقدان الأمل.
- القيام بالعمل ببطء مع تكرار الأخطاء.
- التأخير عن العمل والاجتماعات.
- التشاجر والجدل بشكل شبه مستمر.
- ليس لديه القدرة على توزيع المهام.
كيفية التغلب على اكتئاب العمل :
- يجب على الموظف تنظيم الأعمال والمهام الوظيفية، من أجل أن تتناسب مع أوقات العمل.
- ينبغي على المدير الأعلى منه تحفيزه عن طريق توفير بيئة عمل أكثر جاذبية، وذلك من خلال تقديم جوائز تشجيعية.
- أهمية أن يكون هناك توثيق في العلاقات بين الموظفين، من خلال أن يصبحوا أسرة واحدة.
- يجب على الموظف أخذ كفايته من النوم، للاستيقاظ نشيطًا.
- أهمية العمل على تطوير الأداء الذاتي.
- ضرورة أن يحصل الموظف على إجازة والاستمتاع بها.
اقرأ أيضًا: اكتئاب ما بعد الولادة.. الأعراض والآثار وطرق التخفيف
