اعرفي السعرات الحرارية في كعك العيد.. تجنبي زيادة الوزن
تحرص الكثير من النساء قرب حلول عيد الفطر، معرفة السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كعك العيد؛ حيث تميل الكثير من الأسر العربية إلى تناوله بعد انتهاء شهر رمضان المبارك.
السعرات الحرارية في كعك العيد
وليس من الضروري أن تحرمي نفسك من تناول الكعك خوفًا من زيادة الوزن، وكل ما عليكِ فعله هو حساب السعرات الحرارية وتناول الكمية المناسبة والاستمتاع بالمذاق الشهي.وتستعرض «الجوهرة» في التقرير التالي، سعرات حلويات العيد؛ والتي تساعدك في تحديد الكمية المناسبة لتناولها والجهد الذي يجب بذله لحرق هذه السعرات.
قد يهمك: رجيم الكاكاو لخسارة الوزن.. كيف تفقدين الوزن سريعًا؟
[caption id="attachment_181298" align="aligncenter" width="814"]
السعرات الحرارية في كعك العيد[/caption]
قبل البدء في تناول هذه الحلويات، يجب معرفة السعرات الحرارية في حلوى العيد لتحديد وتنظيم تناولها خلال فترة عيد الفطر المبارك، والتي تتمثل في:
السعرات الحرارية في الكعك
تحتوي القطعة الصغيرة من الكحك السادة على 112 سعرًا حراريًا، 8 جرامات من الدهون، 1 جرام من البروتين، 7 جرامات من الكربوهيدرات، وتختلف تلك السعرات حسب الحشو الموجود بداخلها، مثل العجوة والمكسرات، وقد تصل إلى 400 سعر.قد يهمك: فوائد البطاطا الحلوة للتخسيس.. أسباب تدفعك لتناولها
السعرات الحرارية في البيتي فور
تحتوي القطعة الصغيرة من البيتي فور على 130 سعرًا حراريًا، 29 جرام كربوهيدرات، 1 جرام من الدهون، ولا تحتوي على البروتين.السعرات الحرارية في البسكويت
تحتوي قطعة البسكويت بالزبدة على 200 سعر حراري، 26 جرامًا من الكربوهيدرات، 4 جرام من البروتين، 9 جرام من الدهون.
السعرات الحرارية في الغريبة
تحتوي قطعة الغريبة على 322 سعرًا حراريًا، 21 جرام من الدهون، 7 جرامات من البروتين، 23 جرام من الكربوهيدرات.قد يهمك: أطعمة لا يمكن تناولها في نظام الصيام المتقطع.. 6 أخطاء تجنبيها
نصائح لتجنب زيادة الوزن عند تناول كعك العيد
- عليك عدم شراء أو صنع الكثير من الكعك وغيره من الحلويات للعيد، واكتفي بشراء كمية صغيرة.
- كذلك، احرصي على عدم تناول الكعك والبيتيفور كحلويات بين الوجبات الرئيسية، إنما يمكن استبدال وجبة من الوجبات الرئيسية بقطعتين من الكحك وقطعة من البسكويت مع الشاي، ويفضل أن يكون ذلك بديلًا عن وجبة الإفطار.
- يمكن أن تتناولي الكعك والبيتيفور صباحًا؛ لأنه سيعطي الفرصة للجسم لحرق هذه السعرات الحرارية طوال اليوم.
- شرب كمية كبيرة من المياه؛ حيث ينصح بتناول لترين على الأقل بشكل يومي، لأن الماء يساعد على الهضم بشكل جيد.
- الاهتمام بتناول المشروبات الساخنة التي تساهم في حرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والقرفة والليمون بين الوجبات.
- إن كنتِ تودين تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة أو الشاي مع الكحك، ابتعدي عن وضع أي سكريات بها، واكتفي بتلك الموجودة في الكحك وباقي حلويات العيد.
