في ظل انتشار المكملات الغذائية والفيتامينات في الأسواق والصيدليات، أصبح من الضروري للمستهلكين معرفة كيفية التمييز بين المنتجات ذات الجودة العالية وتلك التي قد تضر أكثر مما تنفع.
ومع تنوع الماركات والمصادر، تقع على عاتق المستهلك مسؤولية التحقق من مصدر المنتج ومكوناته ومطابقته للمعايير الصحية. وفقًا لما ذكره موقع healthline.
أولًا: لماذا نحتاج إلى مكملات غذائية؟
يقبل الناس على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لأسباب متعددة، منها: نقص في بعض العناصر الغذائية، تقوية المناعة، تحسين أداء الجسم، أو دعم الصحة العامة. ومع ذلك، فإن تناول مكملات بدون استشارة أو معرفة قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
ثانيًا: معايير اختيار المكملات عالية الجودة
- تحققي من وجود شهادات جودة معترف بها: ابحثي عن مكملات تم اختبارها من قبل جهات مستقلة مثل: USP الولايات المتحدة للدواء. NSF International. ConsumerLab. هذه الجهات تضمن أن المنتج يحتوي على ما يعلن عنه وخالٍ من الملوثات الضارة.
- اقرأي المكونات بدقة: تأكدي من خلو المنتج من الإضافات الصناعية، النكهات الصناعية، الملونات، والمحليات غير الضرورية. وابتعدي عن المنتجات التي تحتوي على “خليط خاص” بدون تحديد كمياته.
- افحصي تاريخ الصلاحية وتخزين المنتج: المكملات تفقد فاعليتها مع الزمن. اختاري دائمًا منتجات حديثة الإنتاج، وكوني حذرة من المنتجات المعروضة في ظروف تخزين غير مناسبة، مثل: حرارة مرتفعة أو رطوبة.
- مصدر المواد الخام: اختاري المنتجات التي توضح مصدر الفيتامينات والمعادن مثل “فيتامين C من الليمون الطبيعي” أو “كالسيوم مستخلص من الطحالب”. المصادر الطبيعية غالبًا ما تكون أسهل في الامتصاص.
- الجرعة الموصى بها: احرصي على ألا تتجاوز الجرعات اليومية الموصى بها من قِبل الجهات الصحية. بعض المكملات عند تناولها بجرعات زائدة قد تسبب ضررًا للكبد أو الكلى أو تؤدي إلى تفاعلات خطيرة مع الأدوية.
ثالثًا: استشيري الطبيب أو الصيدلي
الفيتامينات ليست مناسبة للجميع. بعض الحالات الصحية أو الأدوية قد تتفاعل مع مكملات معينة. الطبيب أو الصيدلي يمكنه مساعدتك في اختيار الأنسب بناءً على احتياجاتك الصحية.
رابعًا: تجنب المنتجات ذات الادعاءات المبالغ فيها
أي منتج يعد بـ”علاج سريع”، “فقدان الوزن الفوري”، أو “تقوية فورية للذكاء أو الطاقة” غالبًا ما يكون غير علمي أو تسويقي بحت. الجودة لا تأتي بالشعارات، بل بالمصداقية والتحليل العلمي.
اقرأ أيضًا: صحة الأم بعد الولادة.. أفضل الفيتامينات لاستعادة النشاط والتوازن
وأخيرًا، اختيار الفيتامينات والمكملات الغذائية لا يجب أن يكون قرارًا عشوائيًا. فالصحة أمانة، والوعي بالمكونات والجودة هو مفتاحك للحصول على الفائدة الحقيقية. تذكري أن الغذاء الصحي المتوازن هو دائمًا المصدر الأول للعناصر الغذائية، والمكملات ما هي إلا دعم ثانوي عند الحاجة.