رشاقتك

احتباس الماء في الجسم.. 8 أطعمة لحل المشكلة

هناك من يعانون من علامات احتباس الماء في الجسم، والتي منها ثقل الساقين، وتورّم الكاحلين، والشعور بالوخز.

ومن بين كل امرأتين امرأة واحدة تتأثر بهذه الأعراض المذكورة، لا سيما في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة.

وتعاني بعض النساء من تلك المشكلة أثناء الحمل أو قبل الدورة الشهرية، وقد يتأثر أيضًا الأشخاص غير النشطين بدنيًا، مثل طريح الفراش أو الجلوس في الرحلات الطويلة.

أطعمة تقلل احتباس الماء في الجسم

وتستعرض «الجوهرة»، فيما يلي، أهم 8 عناصر غذائية تقلل احتباس وتخزين الماء في الجسم.

قد يهمك: فوائد الكرفس للتخسيس والقضاء على دهون البطن

احتباس الماء
احتباس الماء

1- الأسماك الزيتية
تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض دهنية أساسية لا يعرف الجسمُ كيفيةَ تصنيعها؛ حيث تحمي أوميغا 3 جدرانَ الأوردة من العدوان، بفضل تأثيرها المضاد للالتهابات، كما أنها تلعب دورًا في سيولة الدم، وبالتالي الأوردة الصحية.

توجد هذه الأحماض الدهنية الثمينة في بعض البذور والزيوت: الكتان، والجوز، وبذور اللفت، والشيا.

2- الحبوب الكاملة
تعمل الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة، على تعزيز العبور المعوي الجيد، وتساعد في مكافحة الإمساك؛ مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل تخزين الماء، من خلال ممارسة الضغط الذي يُبطئ الدم في الأوردة.

احتباس الماء
احتباس الماء

3- الخيار
محتواه المائي العالي يعطي خصائص مدرّة للبول؛ نظرًا إلى أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية، فيمكن استهلاكه كثيرًا.

4- الأناناس
يحتوي على إنزيم، البروميلين، الذي له تأثير مضادّ للالتهابات ومضادّ للوذمة.

5- الأعشاب
الاعتماد على الأعشاب الطازجة مثل الريحان، البقدونس، الثوم المعمر، الكزبرة والتوابل، كبديل جيّد للملح في أطباقك؛ خصوصًا أنها توفر مضادات الأكسدة والبوتاسيوم.

احتباس الماء
احتباس الماء

6- الشمام
له مزايا مدرّة للبول، تجعله حليفًا جيدًا ضد احتباس الماء؛ نظرًا لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية، وتزيد من الشعور بالشبع.

7- الخرشوف
محتواه من البوتاسيوم، يمنحه تأثيرًا مدرًا للبول؛ مما يساعد على التخلص من الماء الذي يحتفظ به الجسم.

احتباس الماء
احتباس الماء

8- البروكلي
البروكلي المسلوق يحتوي على بوتاسيوم أكثر من البروكلي النيّئ، والعكس صحيح بالنسبة للجزر.

وفي نهاية التقرير، عليكِ معرفة أن احتباس الماء بالجسم يؤدي إلى بعض المخاطر الصحية، ومنها التأثير في صحة الكلى والقلب.

قد يهمك: فوائد الماء والليمون للتخسيس.. وزن مثالي في وقت قصير

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى