أهمية فيتامين د للشعر وأهم مصادره

تعاني أغلب السيدات من عدة مشكلات متعلقة بشعرها من تساقط وتلف وبهتان وغيره، ولا تعلم مدى أهمية فيتامين د للشعر للتخلص من كافة المشاكل التي تواجهها.

وأكدت عدة دراسات أهمية الفيتامينات وخاصة فيتاميم د للشعر، فهي تلعب دور مهم في الحفاظ على الصحة عامة والشعر والبشرة خاصة، وفيتامين د من أهمهم.

أهم فوائد فيتامين د للشعر:

-  يساهم في تكوين بصيلات شعر جديدة،  والتي تساعد على نمو الشعر الجديد.

- تعمل البصيلات الجديدة التي يكونها على الحفاظ على سمكه.

- بمنع تساقط الشعر الموجود قبل أوانه.

- من الضرزري أن تكون بصيلات الشعر نشطة لفيتامين د وذلك حتى تساعده، على منع التساقط.

- ولكي تحصلي على فيتامين د يجب التأكد من الحصول على جرعات كافية منه من خلال أشعة الشمس، واتباع نظام غذائي صحي متوازن.

أهم المصادر التي من خلالها يمكنك الحصول على فيتامين د:

• تناول مكملات فيتامين د مع الوجبات بشكل خاص التي تحتوي على الدهون الصحية.
• الأفوكادو.
• البيض.
• بذور الشيا.
• بعض الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين.
• المكسرات.
• الجبنه.

وبالنسبة للمكملات فهي يمكن تناولها بأشكال مختلفة، أو تناولها مع بعضها يوميًا، أو مرة في الأسبوع، أو مرة في الشهر.

اقرأ أيضًا: أفضل الوصفات الطبيعية للعناية بالشعر وتغذيته