تسريحاتجمالك

أهمية فيتامين د للشعر وأهم مصادره

تعاني أغلب السيدات من عدة مشكلات متعلقة بشعرها من تساقط وتلف وبهتان وغيره، ولا تعلم مدى أهمية فيتامين د للشعر للتخلص من كافة المشاكل التي تواجهها.

وأكدت عدة دراسات أهمية الفيتامينات وخاصة فيتاميم د للشعر، فهي تلعب دور مهم في الحفاظ على الصحة عامة والشعر والبشرة خاصة، وفيتامين د من أهمهم.

أهم فوائد فيتامين د للشعر:

–  يساهم في تكوين بصيلات شعر جديدة،  والتي تساعد على نمو الشعر الجديد.

– تعمل البصيلات الجديدة التي يكونها على الحفاظ على سمكه.

– بمنع تساقط الشعر الموجود قبل أوانه.

– من الضرزري أن تكون بصيلات الشعر نشطة لفيتامين د وذلك حتى تساعده، على منع التساقط.

– ولكي تحصلي على فيتامين د يجب التأكد من الحصول على جرعات كافية منه من خلال أشعة الشمس، واتباع نظام غذائي صحي متوازن.

أهم المصادر التي من خلالها يمكنك الحصول على فيتامين د:
  • تناول مكملات فيتامين د مع الوجبات بشكل خاص التي تحتوي على الدهون الصحية.
  • الأفوكادو.
  • البيض.
  • بذور الشيا.
  • بعض الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين.
  • المكسرات.
  • الجبنه.

وبالنسبة للمكملات فهي يمكن تناولها بأشكال مختلفة، أو تناولها مع بعضها يوميًا، أو مرة في الأسبوع، أو مرة في الشهر.

اقرأ أيضًا: أفضل الوصفات الطبيعية للعناية بالشعر وتغذيته

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق