أهمية إضافة البذور لطعامك.. الحماية من ضغط الدم

تعتبر إضافة البذور لطعامك في وجباتك اليومية، من العناصر الأساسية التي تساعدك على الحماية من عدة مشكلات صحية، منها الحماية من ضغط الدم المرتفع.

أهمية إضافة البذور لطعامك

وينصح العديد من أخصائيي التغذية، بإضافة البذور في أغلب الأكلات، لاستفادة من عناصرها الغذائية، ولكنها مفيدة بشكل أكبر لمرضى ضغط الدم.

كيفية الاستفادة من البذور في الطعام

وكي يستفيد الفرد من البذور، من خلال إضاقة البذور غير المملحة مثل «اليقطين والكتان وعباد الشمس و الشيا»  إلى السلطات أو الزبادي أو دقيق الشوفان، ما يساعدك على خفض ضغط الدم، لمرضى ضغط الدم المرتفع.

وتعتبر البذور من أحد مصادر المعادن الحيوية مثل «المغنيسيوم»، الذي يساهم في التحكم بضغط الدم، بالإضافة إلى إرخاء الأوعية الدموية.

وأوصى خبراء التغذية بإضافة «1-1.5 ملعقة كبيرة بذور» لطعام، في الحصة اليومية للفرد.

اقرأ أيضًا: توابل تحمي جسمك من أمراض الشتاء.. عالجي البرد

.