تسريحات

أطعمة مفيدة للشعر.. حافظي على جمالك بسهولة

هناك أطعمة مفيدة للشعر تعمل على تقويته وتكثيفه، دون الحاجة إلى المستحضرات الأخرى الصناعية التي تضطرين لشرائها؛ للحصول على نتائج أفضل لشعرك.

أطعمة مفيدة للشعر 

وتسعى الكثير من الفتيات وراء الأساليب والطرق المختلفة من أجل الحصول على شعر سليم وقوي؛ لذلك عليكِ تناول أطعمة مفيدة لشعرك.
ومن الأطعمة المفيدة الآتي:

اللحوم والدجاج:

تناولي اللحوم والدجاج، فهي أطعمة غنية  بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية الضرورية لإنبات الشعر.
احذري من نقص البروتينات في الوجبات، فهو  يجعل الشعر ضعيفًا عرضة للتساقط.
السبانخ:
غنية بفيتامين البيوتين، وهو مفيد للشعر، خاصة فيما يتعلق بالدهون التي يفرزها الجلد وفروة الرأس، فنقصه يؤدي لتساقط الشعر، وتقصفه.
الجزر:
تناولي الجزر، فهو غني بمادة بيتا- كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A المهم جداً للنظر والشعر.
الحبوب الكاملة:
تناول الحبوب الكاملة يمد الشعر بفيتامينات المجموعة B المهمة جداً لتأمين صحة الشعر ولمقاومة الشيب وإستعادة الشعر لونه الطبيعي، ويحافظ على رطوبة الشعر.
الخضروات الورقية:
الخضروات الورقية، مثل  الخس والملوخية والجرجير، غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية (sebum) من قبل بصيلات الشعر.
وتحافظ هذه المادة على الرطوبة للشعر لحمايتة من التعرض للجفاف والتقصف.
بذور الكتان والأسماك
بالطبع يحتوي السلمون والمحار والسردين على الأحماض الدهنية أوميجا -3، والتي يسبب عدم وجودها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة.
البيض:
يساعد تناول البيض على إمدادك بالبروتينات عالية الجودة الغنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.
Image result for ‫البيض‬‎
الجوز والمكسرات:
غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه، وتساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة.
تزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له، مثل السيلينيوم والزنك، التي تسبب جفاف الفروة وتساقط الشعر عند نقصها.
الكبد:
من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر.
مشتقات الألبان قليلة الدسم:
تعتبر مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتينات والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر.
الأفوكادو:
يحتوي على فيتامين E والدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي.
Image result for ‫الافوكادو‬‎
التوت:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس .
الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى