أطعمة للحماية من الإجهاد.. منها الزبيب والتفاح

هناك عدة أطعمة للحماية من الإجهاد والإرهاق الذي يصيب الشخص في بعض الأحيان؛ بسبب بذل الكثير من الجهد في نشاطاته اليومية.

أطعمة للحماية من الإجهاد

وتساهم بعض الأطعمة في التعويض عن التعب والجهد التي يبذله الشخص؛ ومحاربة الإجهاد.

وفيما يلي سوف نتناول أهم هذه الأطعمة:

الفواكه:

تعتبر الفواكه مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن وتساهم في تحفيز إنتاج طاقة الجسم، كما أنها تعمل على إعطاء الحيوية التي يفقدها الجسم مع التقدم في السن.

ومن أبرز الفواكه التي تحمي من الإجهاد:

- التفاح، الموز، الشمام، الزبيب، الفراولة.

الخضراوات:

تمتلك الخضروات عددًا من العناصر المفيدة التي تساهم في إنتاج الطاقة للجسم؛ وأهم هذه الأطعمة هي:

- البروكلي، البطاطا، السبانخ.

 البروتينات الحيوانية:

تعد البروتينات الحيوانية من أهم الأطعمة التي تعمل على الحماية ومحاربة التعب والإجهاد؛ لأنها تمتلك عددًا من العناصر المفيدة للصحة، مثل فيتامين ب، والماغنسيوم، والكرياتين.

وإليك أهم هذه البروتينات الحيوانية: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض.

اقرأ أيضًا: منها الأسماك والبروكلي.. أطعمة تُعزز ذكاء الأطفال