أطعمة لسد الشهية.. أبرزها الفشار والكينوا
يوجد عدة أطعمة لسد الشهية يمكن تناولها للمساعدة في خسارة الوزن؛ من خلال تقليل الشعور بالجوع.
أطعمة لسد الشهية
هناك عدد من الأطعمة تكون سعراتها الحرارية عاملاً مساعدًا في مد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له.طرق التخلص من الدهون الثلاثية.. منها تناول المكسرات
وفيما يلي بعض من هذه الأطعمة:
الكينوا:
ما لا يعرفه الكثيرون أن الكينوا يُعد مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف؛ وذلك لمساهمته في زيادة الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
كما يعمل الكينوا على توفير جميع الأحماض الأمينية الأساسية المهمة التي يحتاجها الجسم.
الفشار:
المعروف عن الفشار سعراته الحرارية القليلة؛ لامتلاكه نسبة عالية من الألياف، و112 جرامًا منه يحتوي على حوالي 16 جرامًا من الألياف، ورغم هذا فمن الأفضل تحضيره بطريقة صحية بدون إضافة دهون، أو ملح.
البيض:
يمتلك البيض نسبة مرتفعة من البروتين، وهو يعطي شعورًا بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة؛ لأنه يمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.وهو يحوي جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، ومضادات الأكسدة، وكشفت دراسة سابقة عن أن تناول البيض يزيد من الشعور بالامتلاء، وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية على مدار الـ 36 ساعة بعد الوجبة الغذائية.
الفاكهة:
تحوي الفاكهة، وبشكل خاص التفاح والرمان، نسبة عالية من الألياف، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.
وهي تحتوي كذلك على سكر الفركتوز الذي يمد الجسم بالطاقة؛ لذلك من الأفضل تناول ثمرة الفاكهة كاملة، بدلاً من الاعتماد على العصير، لأنه يضيع الألياف المتواجدة فيها.
