أطعمة غنية بفيتامين ب 7 لتغذية الشعر.. أبرزها الجزر والبصل
توجد أطعمة غنية بفيتامين ب 7 لتغذية الشعر وجعله أفضل وأقوى، فقط عليكِ تناولها؛ لتحصلي على شعر صحي.
أطعمة غنية بفيتامين ب 7 لتغذية الشعر
اقرأ أيضًا : فوائد البنجر للشعر .. حافظي على جمالك
الشعر والحفاظ عليه من أهم الأشياء التي تبحث عنها الفتيات؛ وينفقن الكثير من الأموال في سبيل ذلك.
ولكن توجد أطعمة غنية بالكثير من الفيتامينات والمصادر المغذية للشعر، دون إنفاق الكثير من المال على مستحضرات التجميل.
نشر الدكتور أحمد سعيد؛ إخصائي التغذية، عبر صفحته الخاصة على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، عددًا من الأطعمة المفيدة للشعر.
وبعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب 7 أو البيوتين المغذي للشعر بشكل فعال هي:
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على عنصر الزنك وغيرها من الفيتامينات، منها ب 7.
وتلك العناصر المغذية للشعر تكون من الأسباب الرئيسية التي تعمل على حماية الشعر وتغذيته ومنعه من التساقط.
اللوز وعين الجمل
تعد المسكرات بوجه عام من الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم وغيرها من العناصر المفيدة لصحة الشعر وتغذيته.
السالمون
ينصح عدد من الخبراء بتناول الأسماك، خاصة السلمون، للحصول على المصادر الغنية بالفيتامين الذي يحافظ على الشعر وأيضًا حمايته من التساقط.
وغيرها من الأطعمة مثل:
البطاطا
و القرنبيط
الطماطم
الجزر
الموز
البصل
و الخس
اقرأ أيضًا : أضرار المياه الساخنة على الشعر.. احميه من التلف
