أطعمة تقي من حب الشباب
يوجد عدد من الأطعمة التي تسبب حب الشباب، بفعل عوامل مختلفة، لكن ما قد يفاجئك أن هناك أطعمة تقي الأشخاص من حب الشباب.
ويجب معرفة أن تناول الأنواع الصحيحة من الطعام يجعل البشرة متوهجة، وسيساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة العامة.
وتستعرض «الجوهرة» في السطور التالية؛ أبرز الأطعمة التي تقي من حب الشباب.
أطعمة تقي من حب الشباب
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك وفيتامين (د) والمغذيات الصحيحة لأنها تؤثر بشكل كبير على صحة البشرة ونضارتها.ومن الأطعمة التي يمكن تناولها بشكل خاص: الأوراق الخضراء والخضراوات، وخاصة البروكلي والأفوكادو، لأنها تعزز الهضم وتقلل من التهاب الجسم الذي يمكن أن يتسبب في انتشار الأكزيما.
- الأسماك تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين E، وهي من الأطعمة الرائعة لتعزيز وظائف الجلد وتقليل الالتهابات.
- البذور، وخاصة عباد الشمس واللوز والجوز التي تعتبر مصدرًا كبيرًا للزنك، وهي مهمة بشكل خاص لوظيفة الجسم الصحيحة والاستجابة المناعية.
وينصح أطباء الجلدية بتناول الشوكولاتة الداكنة أيضًا؛ حيث تساعد على بناء تحمل البشرة للأشعة فوق البنفسجية وضرر الشمس.
أطمة يجب تجنبها وإذا كنت ترغب في نتيجة فعالة، فيجب تجنب تناوب الخبز أو البيتزا المصنوعة من الجلوتين، لأنها تسبب الالتهاب وتسبب حب الشباب أو الصدفية.
وغالبا ما لا يتحمل بعض الأفراد الحليب بشكل جيد، وهذا يؤدي أيضا إلى التهاب الجسم.
يجب أيضا تجنب السكر قدر الإمكان لأنه يحفز استجابة الأنسولين، ويخلق التهابا في الجسم، إضافة إلى الحد من الكافيين.
ووجدت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات، يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
