أضرار قلة النوم العميق.. منها الإصابة بمرض الزهايمر والسكتة الدماغية
تشكل قلة النوم العميق، أضرارًا خطيرة؛ إذ تمهد للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، لعل أبرزها الزهايمر والسكتة الدماغية وغيرها.
أضرار قلة النوم
وأوضحت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية العلاجية، أضرار قلة النوم العميق على الفرد، خاصة على الأفراد الذين يعانون من الأرق الشديد.وأكدت، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، أن قلة النوم تؤثر بشكل سيئ في الصحة العقلية والجسدية، غير أنه يرتبط بحالات صحية كاضطرابات المزاج والصداع النصفي، وأمراض القلب والسمنة.
وأِشارت إلى أن فقدان النوم العميق، يساهم في زيادة فرص الإصابة بعدة أمراض، من ضمنها:
- الإصابة بمرض الخرف والزهايمر
- الإصابة بضغط الدم المرتفع
- الإصابة بالنوبة القلبية
- السكتة الدماغية
- التأثير السلبي في صحة الجهاز المناعي
- التأثير في زيادة الوزن
كيفية الحصول على قدر كافٍ من النوم:
7 عادات صحية، تجعلك تحصلين على نوم عميق:
- يجب أن تمنح نفسك الوقت الكافي للنوم، واذهب للنوم مبكرًا
- الابتعاد عن شرب الكافيين في وقت متأخر من الليل
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، أثناء النهار
- لا تنام أثناء النهار، فالأفضل أن تخلد للنوم مبكرًا مساءً
- تناول كوب من مشروب البابونج أو اليانسون في المساء
- يمكنك أن تأخذ حمامًا دافئًا قبل النوم بساعة على الأقل
- اغلق هاتفك المحمول، واجعل الغرفة هادئة
اقرأ أيضًا: 7 أعراض تميز الإنفلونزا الموسمية.. ومضاعفات خطيرة تصل للوفاة
