رشاقتك

أسباب ظهور الكرش.. 5 عادات خاطئة بعيدًا عن الطعام

يعتقد الكثير منّا، أن أسباب ظهور الكرش أغلبها له علاقة بتناول الأطعمة بشراهة، وعدم ممارسة التمارين الرياضة كذلك.

أسباب ظهور الكرش

لكن في حقيقة الأمر، هناك مجموعة من العادات الخاطئة التي قد تؤدي إلى ظهور الكرش رغم عدم تناولك الأطعمة بشكل مبالغ فيه.

لذلك، تستعرض مجلة «الجوهرة» في المقال التالي، أسباب ظهور الكرش رغم عدم تناول الكثير من الأطعمة.

 

التعرض للإجهاد

يعد التعرض للإجهاد بشكل مبالغ فيه، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، أحد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش.

فعليك العلم أن الإجهاد المزمن وعدم أخذ قسط كافٍ من الراحة، يعطل إنتاج هرمون الليبتين، وهو هرمون يساعد على تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي.

لذلك نظم وقتك جيدًا، واذهب إلى سريرك في وقت مبكر، فالساعات المناسبة للنوم تتراوح من 6 إلى 8 ساعات.

عدم تناول الماء بشكل كافٍ

كذلك، قد تكون المشكلة الكبرى في عدم شرب الماء بالكميات الكافية يوميًا، فمن المتعارف عليه أن الماء يساعد في تعزيز صحة الجسم بوجه عام، وخسارة الوزن.

لذلك، تأكدي من أنك تتناولين الماء بكميات كافية في يومك، مع تحريك الجسم والمشي يوميًا.

أسباب ظهور الكرش
سباب ظهور الكرش

ثبات النظام الغذائي دون تغيير

تأكدي من إدخال بعض التغيرات إلى نظامك الغذائي، بالإضافة إلى الالتزام بتناول وجباتك اليومية في وقتها؛ لأن تفويت الوجبات أمرٌ غير صحيّ  على الإطلاق.

واحرصي على اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على  الكثير من الألياف، بالإضافة إلى الخضروات ذات الأوراق الخضراء والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

قد يهمك: غداء صحي للرجيم.. 4 وصفات صحية للدايت

الإصابة بالقولون

كذلك قد تكون إصابتك بالقولون هي أحد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش بوضوح.

وهناك محفزات لظهور كرش القولون، والتي تتضمن التوتر، والظروف النفسية السيئة.

فضلا عن الهرمونات، فعلى سبيل المثال قد تزداد أعراض القولون حدة خلال فترة الدورة الشهرية.

ولتفادي هذه المشكلات، عليك تجنب الأطعمة التي تهيج القولون، وممارسة الرياضة، فضلًا عن تناول العلاج المناسب.

الحمل مؤخرًا

إذا وضعتي طفلك منذ أيام قليلة، فمن الطبيعي جدًا ظهور الكرش لديك، نتيجة إلى الحمل الذي استمر 9 أشهر.

وعليك إعطاء مهلة لنفسك؛ فسوف يستغرق الأمر 6 أسابيع على الأقل للعودة إلى حجم البطن الطبيعي.

فاحصلي على فترة راحة بعد الولادة، عقب ذلك عليك العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية.

وقبل ذلك الوقت، يمكنك البدء في تناول الأطعمة الصحية، التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.

فيمكنك تناول الدهون الصحية كل يوم مثل: المكسرات والزيت النباتي والزيتون، لتساعدك على محاربة التعب.

ما هو الحمل الغزلاني
أسباب ظهور الكرش

قديهمك:4 أخطاء تعرقل خسارة دهون البطن رغم ممارسة التمارين

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى